چرا دیسک گردن شایعتر از قبل شده؟ نقش بریسها و گردنبندهای طبی در درمان و پیشگیری
مقدمه؛ زنگ خطری که این روزها بیشتر شنیده میشود
دنیای امروز با تمام امکاناتش، بهای سنگینی را از بدن ما—بهویژه ستون فقرات گردنی—میگیرد. ساعتهای طولانی استفاده از موبایل، کار پشت میز، کاهش تحرک و افزایش استرس همگی باعث شدهاند دیسک گردن در سالهای اخیر به یکی از شایعترین مشکلات اسکلتیعضلانی تبدیل شود.
افزایش این اختلال تنها یک آمار نیست؛ بلکه هشداری جدی است که نشان میدهد سبک زندگی ما نیازمند بازنگری اصولی است. خوشبختانه، ابزارهای ارتزی مانند گردنبندها و بریسهای طبی گردن نقشی مهم و مؤثر در مدیریت درد، کاهش التهاب و تسریع روند بهبود دارند—بهشرط آنکه در زمان درست و توسط مراکز معتبر مانند کلینیک ارتز و پروتز رجبیراد تجویز و تنظیم شوند.
دلایل افزایش چشمگیر دیسک گردن
۱. اعتیاد به موبایل و پدیده گردن تکنولوژی
ساعتهای طولانی خم شدن روی صفحه موبایل یا تبلت باعث میشود سر بهطور مداوم در زاویه ۳۰ تا ۶۰ درجه جلوتر از وضعیت طبیعی قرار گیرد.
این زاویه اشتباه فشار مهرههای گردنی را تا ۲۷ کیلوگرم افزایش میدهد. نتیجه؟ تخریب تدریجی دیسک، التهاب، اسپاسم عضلانی و در نهایت بیرونزدگی دیسک گردن.
این مشکل آنقدر شایع شده که متخصصان نام آن را Text Neck Syndrome گذاشتهاند.
۲. نشستن طولانیمدت در محیط کار
بسیاری از افراد مجبورند روزانه ۸ تا ۱۰ ساعت پشت میز بنشینند.
اما مشکل اصلی نه کار زیاد؛ بلکه پوزیشن اشتباه است:
- مانیتور پایینتر از سطح چشم
- قوز کردن
- عدم استفاده از صندلی ارگونومیک
این موارد باعث میشوند عضلات نگهدارنده گردن ضعیف شوند و بخش بیشتری از بار مکانیکی به دیسکها منتقل گردد.
۳. افزایش سن و تغییرات دژنراتیو
با بالا رفتن سن، آب موجود در دیسکهای گردنی کاهش مییابد و خاصیت ارتجاعی آن کمتر میشود.
این فرایند طبیعی پیری با عواملی مانند کمتحرکی، اضافهوزن یا آسیبهای قدیمی سرعت بیشتری پیدا میکند.
۴. ضعف عضلات گردن و شانه
کمبود فعالیت ورزشی و نشستنهای طولانی باعث ضعیف شدن عضلاتی میشود که باید ستون فقرات گردنی را تثبیت کنند.
در نبود این حمایت عضلانی، فشار بیشتری روی مهرهها و دیسکها وارد میشود.
۵. آسیبهای ورزشی و ضربات ناگهانی
ورزشهایی مانند فوتبال، رزمی، واترپلو و حتی بدنسازی سنگین میتوانند باعث وارد شدن فشار مستقیم یا ضربهی پیچشی به گردن شوند.
این آسیبها اگر بهدرستی درمان نشوند، در آینده به دیسک گردن تبدیل میشوند.
علائم مهم دیسک گردن که نباید نادیده بگیرید
۱. درد گردن با انتشار به شانه و بازو
فشار روی ریشههای عصبی باعث درد تیرکشنده میشود؛ دردی که معمولاً با فعالیت تشدید میگردد.
۲. گزگز، بیحسی یا کاهش قدرت عضلانی
این علائم معمولاً نشاندهنده درگیری عصبی هستند و نیاز به بررسی جدی دارند.
۳. کاهش دامنه حرکتی گردن
خشکی، محدودیت چرخش یا درد هنگام خمکردن سر از نشانههای رایج است.
۴. علائم اورژانسی
در موارد شدید، ضعف شدید اندامها یا اختلال ادراری دیده میشود که نیازمند مراجعه فوری به پزشک است.
نقش بریس و گردنبند طبی در مدیریت دیسک گردن
حقیقت علمی؛ نه بزرگ به استفاده خودسرانه
گردنبندهای طبی انواع مختلفی دارند:
نرم، نیمهسخت، هارد کالر، فیلادلفیا، SOMI و …
هرکدام برای شرایط متفاوتی طراحی شدهاند و انتخاب نادرست آنها میتواند وضعیت بیمار را بدتر کند.
در کلینیک ارتز و پروتز رجبیراد، ارزیابی دقیق وضعیت گردن، دامنه حرکتی، میزان درد و نوع درگیری عصبی انجام میشود و سپس بهترین نوع بریس گردن متناسب با نیاز بیمار ساخته، تنظیم یا تجویز میگردد.
مزایای اثباتشده گردنبند طبی
۱. کاهش حرکت و استراحت دادن به بافت آسیبدیده
در فاز حاد، کاهش تحرک موجب آرام شدن التهاب و کاهش اسپاسم عضلانی میشود.
۲. کاهش درد کوتاهمدت
بریس مناسب باعث کاهش تنش عصبی شده و به بیمار اجازه میدهد بستری برای شروع تمرینات توانبخشی فراهم کند.
۳. تثبیت ستون فقرات گردنی
در آسیبهای خفیف تا متوسط، تثبیت موقت ستون فقرات میتواند از پیشرفت آسیب جلوگیری کند.
۴. بهبود الگوی پوزیشن
بسیاری از بریسها با طراحی ارگونومیک، گردن را در راستای صحیح قرار میدهند و به اصلاح پستچر کمک میکنند.
محدودیتها و هشدارهای مهم
۱. استفاده طولانیمدت مضر است
اگر گردنبند برای مدت زیاد استفاده شود:
- عضلات نگهدارنده گردن ضعیف میشوند
- وابستگی ایجاد میکند
- احتمال بازگشت درد بیشتر میشود
2. گردنبند طبی درمان اصلی نیست
تنها یک ابزار کمکی کوتاهمدت است و باید همراه با توانبخشی و اصلاح سبک زندگی باشد.
۳. انتخاب اشتباه بریس = تشدید آسیب
تنها یک متخصص ارتز میتواند مناسبترین نوع بریس را انتخاب کند.
به همین دلیل، مراجعه به مراکز تخصصی مانند کلینیک ارتز و پروتز رجبیراد اهمیت حیاتی دارد.
چه زمانی استفاده از گردنبند طبی ضروری است؟
۱. درد حاد یا اسپاسم شدید گردن
وقتی حرکت، درد را تشدید میکند.
۲. پس از جراحی گردن
طبق دستور جراح برای دوره نقاهت کوتاهمدت.
۳. آسیب های ورزشی یا تصادفات
برای جلوگیری از تشدید آسیب تا زمان تکمیل بررسیهای تشخیصی.
۴. شروع فاز درمان و توانبخشی
برای کاهش درد اولیه و ایجاد شرایط مناسب برای تمرینات درمانی.
چگونه از گردنبند طبی بهصورت اصولی استفاده کنیم؟
۱. مدت استفاده را محدود کنید
بیشتر پروتکلها توصیه میکنند:
- ۳ تا ۱۴ روز برای درد حاد
- یا طبق تشخیص متخصص
۲. همراه با تمرینات تقویتی باشد
ترکیب گردنبند با برنامه تمرینی فیزیوتراپی بهترین نتیجه را ایجاد میکند.
۳. انتخاب نوع مناسب گردنبند
در کلینیک رجبیراد انواع نرم، نیمهسخت و سخت بر اساس ارزیابی دقیق انتخاب میشود.
۴. از رانندگی طولانیمدت با بریس اجتناب کنید
زیرا دامنه دید جانبی و واکنش سریع را کاهش میدهد.
توصیههای کاربردی برای پیشگیری و کنترل دیسک گردن
۱. اصلاح ارگونومی محل کار
- مانیتور همسطح چشم
- صندلی با ساپورت کمری
- استراحت هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه
۲. تقویت عضلات گردن و شانه
تمرینات ایزومتریک و کششی بسیار مؤثرند.
۳. کاهش زمان استفاده از موبایل
نگه داشتن گوشی در سطح چشم یکی از بهترین راهکارهای پیشگیری است.
۴. کنترل وزن و ورزش منظم
چربی اضافی، بار مکانیکی را افزایش میدهد.
۵. مراجعه بهموقع به متخصص
تشخیص زودهنگام بهترین فرصت برای درمان غیرجراحی است.
چرا انتخاب کلینیک ارتز و پروتز رجبیراد اهمیت دارد؟
۱. ارزیابی تخصصی گردن و ستون فقرات
بر اساس آناتومی، درد، نقص حرکتی و شرایط عصبی.
۲. انتخاب، ساخت و تنظیم دقیق بریس گردن
بریس مناسب، همان ابزاری است که میتواند روند بهبود را چند برابر سریعتر کند—به شرطی که درست انتخاب شود.
۳. ارائه برنامه توانبخشی و اصلاح پوزیشن
همراهی بیمار تا رسیدن به بهبودی کامل.
۴. امکان دریافت مشاوره و ارزیابی در کلینیک
جمعبندی
افزایش شیوع دیسک گردن نتیجه سبک زندگی مدرن، کارهای طولانیمدت پشت میز و استفاده زیاد از موبایل است. با این حال، ابزارهای ارتزی مانند گردنبند و بریس گردن میتوانند در مراحل خاص نقش مهمی در کاهش درد، کنترل التهاب و تسریع روند بهبود داشته باشند.
اما اصل مهم این است:
استفاده آگاهانه، محدود و تحت نظر متخصص.
کلینیک ارتز و پروتز رجبیراد با ارزیابی دقیق و ارائه بهترین نوع بریسهای گردنی، مسیری ایمن و اصولی برای مدیریت این اختلال فراهم میکند. ترکیب توانبخشی، اصلاح ارگونومی و انتخاب صحیح بریس میتواند بهترین نتایج درمانی و پیشگیرانه را ایجاد کند.
